Exercițiile pentru mâini și degete pot ajuta la întărirea mâinilor și a degetelor, la creșterea amplitudinii de mișcare și la ameliorarea durerii. Întindeți-vă doar până când simțiți o întindere. Nu ar trebui să simțiți durere.
Aceste aparate poat facilita deschiderea clanțe de ușă și ținerea lucrurilor fără a le scăpa.
Țineți aparatul de "gripp" în palmă și strângeți cât de tare puteți.
Țineți câteva secunde și eliberați.
Repetați de 10 până la 15 ori pe fiecare mână. Faceți acest exercițiu de două-trei ori pe săptămână, dar odihniți-vă mâinile timp de 48 de ore între sesiuni. Nu faceți acest exercițiu dacă articulația degetului mare este deteriorată.
Întărirea mușchilor degetelor mari vă poate ajuta să apucați și să ridicați lucruri grele, cum ar fi cutii și sticle.
Puneți cotul pe o masă. Înfășurați banda de cauciuc în jurul degetelor.
Îndepărtați ușor degetul mare de celelalte degete cât de mult puteți.
Țineți-l timp de 30 până la 60 de secunde și eliberați-l.
Repetați de 10 până la 15 ori cu toate degetele. Puteți face acest exercițiu de două-trei ori pe săptămână, dar odihniți-vă mâinile timp de 24 de ore între sesiuni.
